jaki jest

[...] dieta jest chyba calkiem niezla,m bedzie jeszcz elepsza jak wroce do polski za tydzien :) problem jest nastepujacy: mam 90-92cm obwodu w klatce (przy napieciu miesni jakies 94) i zastanawiam sie na ile jest mozliwe ze dzieki silowni zwieksze obwod klatki do 100-104. czy sadzicie ze jest to do zrobienia? jesli tak to jaki konkretny trening [...]

[...] oko jadłem dobre produkty, teraz postanowiłem sobie wkoncu wyliczyć Na poczatku przedstawie zdjecia z przed i terazniejsze Moje głowne pytania 1) Jaki mam typ budowy? 2) Do jakiej wagi powinienem zbić? Najbardziej mi zależy, aby pozbyć się tłuszczu naokoło sutków 3) Jakie proporcje B/T/W 4) Co myslicie o tej diecie: Posiłek 1: Mleko spożywcze [...]

Siema trenuje od 8 miesiecy ale efekty sa słabe mam 17 lat i robie mase . cały czas chodziłem na siłownie nie widząc jakim planem ćwiczy po prostu szedłem i ćwiczyłem 4 -5 razy w tygodniu . Teraz mam zamiar robic albo porządnego splita albo FBW . Split Poniedzałek: Klata i [...]

Wiem, że gdzieś tu jest post na temat jaki teraz porusze ale wiadomo dochadza nowe głowy a co za tym idzie tez nowe opinie :) Mianowicie ćwicze klate + bic, (środa) barki + tric, (czwartek) plecy + 2-3 ćw. na nogi (poniedziałek). Wtorek i Piątek po 2 godz boks. Od 3 miesiący non toper na gainerze, białku i obecnie 2 cykl z kretki po 5 tyg [...]

[...] przy moim planie i o ewentualne zmiany i dorady. Cwiczył będę 4 dni w tygodniu czyli: A W B W A B W (A-trening, B-trening, W-wolny dzien). Niewiem jak diete ułożyć i czy jakieś suplementy używać. Poniedziałek: A: klatka+barki+tricepsy -Wyciskanie sztangi płasko(nie wiem ile seri i ile powtorzeń) -wyciskanie sztangi skos w górę -rozpietek nie [...]

[...] Staż na siłowni : 2rok Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? Opis przebytych cykli sterydowych : nie wiem jaki Trening : na mase Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : - Tendencja do tycia Stan zdrowia : b. dobry Sklonność do [...]

[...] wybieganie srednio 20km, raz krósze srednio 10km, i interwaly okolo 4-5km) i teraz chciałbym to zastapic na silowni. Przede wszystkim chcialbym utrzymac deficyt kaloryczny jaki dawaly mi te 3 trenngi biegowe, tylko jak? Na pewno nie chce spedzac godziny na jednej maszynie bo oszaleje. Ostatnio zrobilem sobie cos takiego 10min wioślarz + 120x [...]

[...] zrobić jestem calkowicie zielony w tej kwestii , mam 181 cm 90 kg 21 lat cwicze 3 tydzień na siłowni mogłby ktos zapodać jaka diete stosowac codziennie jak ja urozmaicac w jakie składniki najlepiej kazdy posilek jak bym mi ktos podal , czy mzoe zakupic sobie ajkies suplementy jezeli tak to jaki nazwy ktos by mogl podac bylbym bardzo wdzieczny [...]

Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]

[...] słabość :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bolą mnie stawy kolanowe jak biegam, nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem jaki sport byłby dla mnie dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] czynna mozna wogóle porównywac...? Ponadto poszukuje specjalisty od łaciny, co jest reszta skladu tusiego w tabsach? Wreszcie, Vlad IV gdzies ( nie pamietam gdzie ) wspominal o niejakim koledze "Szuwaksie". Kim jest ów kolega? Polakiem? W jaki sposob jest spokrewniony z kolegamy powyzej? I wreszcie gdzie się sprzedaje;)? Dzieki za opdowiedzi.

[...] miesiąc czasu co do późniejszego treningu to nie mogę się zdecydować czy dalej ćwiczyć splitem jak poprzednio czy może spróbować czegoś innego jak HST co sądzicie? Sprzęt jaki aktualnie posiadam to: ławka paropoziomowa ze stojakami na sztangę, 2x hantelki z regulowanym obciążeniem, gryf 180cm, gryf lekko łamany 120cm i zestaw obciążenia. [...]

Wcześniej ćwiczyłem bardzo czesto, nawet w weekendy jakies superserie jednak poczytałem troche na temat regeneracji i od pewnego czasu ćwicze 1 partie 1 raz w tygodniu aby moje mięsnia miały czas na rozrost. Niby wszystko git ale tak nie jest , kiedy przychodze w poniedziałek na siłownie po weekendzie zabieram sie do robienia klatki to siła [...]

[...] jedna welka zlepiona bryla, ktora musialem kruszyc. I nie chodzi mi o mniejsze grutki. Stad moje pytania. Czy tak wsrod uzytkownikow jest ktos jeszcze na kogo CP nie podzialalo w ogole? A jezeli tak to jaki inny stack polecacie. I drugie, czy opisana konsystencja odzywki jest prawidlowa (w co prawde mowiac watpie)? Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] z 14%na 16%) waga80 wzrost182 bic 36 udo62 staz 18msc Trening ma byc krotki ale bardzo intensywny.Wiem ze najlepiej fat pali trening aero i hiit ale wiem ze taki trening jaki ja planuje dac tez moze zmniejszyc bf a nie zmniejszyc masy miesniowej Dodatkowo planuje obnizyc wwi zwiekszyc bialko i tluszcz Trening Poniedzialek 12powt sroda [...]

[...] leciałem obwodówką taka: Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone na boki) Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone wzdłuż tułowia) *zrobiłem sobie takie dwa stojaki na łapki by wykonywać większy zakres ruchu Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem Francuskie [...]

Ostatni założyłem temat http://www.sfd.pl/WINSTROL-t307937.html tam jest wszystko napisane co mnie ineresuje i jaki mam cel.Głównie siła i dobrej jakości mięśnie. Ogolnie na srodki na cykl chcialbym wydac ok 500zł i chciałem się zapytać co by dało mi lepszy efekt 1 propocycja 460zł: 25x prop 100mg + 10x npp 100mg + 100 tab wins 10mg 1-7 prop 100mg [...]

[...] miał wszystkie włosy od strony matki to wszyscy wujkowie zaczynają dopiero łysieć (mają ponad 40 lat)ojciec mamy łysiał z przodu jak ja ale dopiero na starość, brat nie łysieje szukałem w necie możliwej przyczyny i nic nie znalazłem dlatego zgłaszam się z prosba na forum co moze byc przyczyną mojego "stanu" i w jaki sposób moge to zwalczyć?

[...] jako wspomagających pracę aparatu ruchu. MSM poleca jednak przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie (sportowcy), a także rekonwalescentom w okresie po przebytych urazach, jaki też osobom starszym. Zalecane porcjowanie Spożywaj 1 kapsułkę 1-3 razy w ciągu dnia, popijając wodą. [...]

Witam was forumowicze chciałbym stworzyć własny plan treningowy ale nie mam dość dużo informacji na temat jaki on mógłby być zeby dla mnie był dobry pod względem zdrowotnym jak i kulturystycznym :D . chciałbym robić tak abym nie obciążał kręgosłupa i czy jak będę ćwiczył na siłowni to czy dalej będę mógł liczyć ze urosnę?? Moje dane to Wiek : 16 [...]